바나나의 효능

 

현대인들 단골 고질병 변비! 화장실에서 30분동안 끙끙거린 경험 살면서 다들 한번씩 있으실 텐데요. 이런 변비에 특효인 과일이 있다는 사실 알고 계신가요?

 

맞아요! 바로 바나나가 변비에 아주 좋은 과일이랍니다. 그래서 오늘은 바나나의 효능에 대해서 알아봤어요. 아참! 그렇다고 무턱대고 드시면 안되요! 부작용이 있으니 참고하시고 드셔야해요. 그럼 자세한 이야기는 아래 본문에서 만나볼께요.

 

 

 

 

 

맛도 좋고 먹기도 편한 바나나

 

 

마트에 진열된 노랗게 익은 바나나 정말 맛있게 생겼네요. 바나나라면 1년내내 두고 먹을 만큼 참 좋아하는데요. 아침 및 간식 대용으로 간편히 먹기 좋아서 자주 먹고 있어요. 그럼 맛도 좋고 몸에도 좋은 바나나의 효능에 대해서 하나씩 알아볼께요.

 

 

 

 

 

효능1. 바나나는 배변활동을 도와준다?

 

바나나가 장운동에 도움을 주어 쾌변을 도와준다는데 그게 사실일까요? 바나나는 펙틴이라는 성분이 있는데요, 이 성분이 장의 운동을 촉진시켜 준다고 합니다. 그리고 식이섬유가 많아 대변을 편안하게 볼 수 있다고 해준다고 합니다.

 

 

 

 

 

효능2. 혈압을 낮춰준다?

 

칼륨이 높은 과일이라고 검색을 하면 바나나를 빼놓을 수 없습니다. 칼륨은 나트륨이 체내에 축적되지 않고 배설될 수 있도록 도와준다고 합니다. 단, 신장기능이 저하된 환자의 경우는 바나나를 포함한 칼륨 성분이 많은 과일이나 야채를 제한하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

효능3. 불면증과 우울증 예방?

 

바나나에 있는 트립토판 성분은 9가지 필수 아미노산 중 하나인데요, 이 트립토판은 뇌를 안정시켜 불면증이 있는 사람에게 숙면을 취할 수 있도록 도와준다고 합니다. 하지만 트립토판은 체내에서 생성되지 않기 때문에 식품을 통해서 섭취해 주어야해요.

 

이 같은 성분이 풍부한 음식으로 바나나, 요구르트, 치즈, 호두 등에 많다고 하니 일상생활에서 챙겨먹는 습관을 가지면 좋을 것 같습니다. 그리고 행복한 호르몬(세로토닌)을 생성을 촉진시켜 행복함을 준다고 하네요.

 

이렇게 제가 좋아하는 바나나 어떤 효능을 가지고 있는지 짧게 알아보았습니다!